Doorlopen in de winter

Het Nederlandse, gematigde klimaat leent zich ervoor om het gehele jaar door te lopen. Extreme warmte in de zomer of extreme kou in de winter komen zelden voor. Geen excuses dus om (tijdelijk) te stoppen met lopen.

Gebruik van goede, functionele kleding maakt het lopen in de winterperiode zelfs aangenaam. Het zorgt ervoor, dat het lichaam op de juiste temperatuur blijft.

Gebruik altijd het 3-lagen systeem:

1. Thermisch ondergoed.
Wordt op de huid gedragen. Zorgt voor een snelle vochtafvoer
en warmte-isolatie. Gebruik dus geen katoen!

2. Functionele sweater.
Zorgt voor warmte-isolatie en heeft ook een goed
vochttransport van binnen naar buiten.

3. Beschermend jack.
Zorgt voor bescherming tegen invloeden van buiten: regen,
wind en kou. Het jack moet wel goede ademende
eigenschappen hebben.

Als broek wordt meestal een “tight” gedragen. Er zijn verschillende kwaliteiten voor de diverse omstandigheden.

De meeste warmte wordt verloren door hoofd en handen. Bij kou is het dragen van handschoenen, hoofdband of muts zeer belangrijk.

Veiligheid is ook een belangrijk issue. De dagen zijn kort en we lopen vaak in het donker. Draag altijd goed reflecterende of lichtgevende kleding als je ’s avonds loopt.

Kortom: Doorlopen in de winter in Nederland kan prima.


Elbert Voogt
Runnersworld Apeldoorn