Run & read

1. Run & read
2. Nieuws 
3. Advies 
4. 1. Maak van afvallen geen race
   2. Hardlopen in het voorjaar
   3. Wat is het beste tijdstip om te gaan hardlopen?
   4. Alles wat je moet weten over hardloopschoenen
   5. Afvallen en hardlopen
   6. Door weer en wind hardlopen: gewoon doen!
   7. Marathon tips!
   8. Schoenen vervangen?
   9. Vetverbranding
   10. Een goede looptechniek
   11. Pijn in de benen: wat doe je eraan?
   12. Vakantiekilootjes kwijt raken
   13. Praat jezelf moed in!
   14. Sneller worden
   15. Eet regelmatig
   16. Expert tip
   17. Met deze tips blijf je in beweging!
   18. Tijd om te drinken
   19. Goede voeding geeft je energie!
   20. Blessures
   21. Loopanalyse
   22. Trainingsschema's
   23. Duurloop tips!
5. Run & read magazine
6. Run & read women

Alles wat je moet weten over hardloopschoenen

EXPERT TIP is een terugkerend item waarbij een van onze experts een uiteenlopend advies geeft over voeding, blessures, training e.d. Jaap van Staalduine van Runnersworld Bussum geeft hieronder informatie over de hardloopschoen. Hij vertelt over het ontstaan van de hardloopschoen, de functie, trends en de verschillende type hardloopschoenen.

Geschiedenis
Al zou je dat niet een, twee , drie verwachten, toch bestaan hardloopschoenen al 200 jaar.
Een grote doorbraak in 1832 was de toepassing van rubber in de zool, voordien bestond de schoen voor 100% uit leer.  In 1920 ontwierp Adolf (Adi) Dassler de moderne loopschoen. Hij maakte onderscheid in schoenen voor de sprint en schoenen voor de lange afstand.
In de jaren 70 van de vorige eeuw volgde een nieuwe ontwikkeling: de loopstijl van de loper werd in het ontwerp van de schoen meegenomen.

Functie
De hardloopschoen is ontworpen om hard te lopen. Dat klinkt misschien wat overdreven, maar alles in een hardloopschoen is erop gemaakt om de drager comfort en stabiliteit te bieden over langere afstand tijdens het hardlopen, waarbij demping en ondersteuning van de schoen van cruciaal belang zijn.
Hardlopen is in feite een monotone beweging die per kilometer 600 tot 1000 identieke stappen met zich meebrengt. Een loper die drie keer per week 10 kilometer hardloopt , zet dus gemiddeld 24.000 passen, 12.000 met de rechter voet en 12.000 met de linker voet.
Daarom is het zo vreselijk belangrijk dat die 24.000 passen goed worden gezet. Een kleine disbalans, als gevolg van verkeerde schoenen of een stand van de voet, kan tot grote blessures leiden.

Verschillende typen schoenen
Runnersworld is gespecialiseerd in hardlopen, zowel voor de recreatieve loper als voor de atleet. Verschillende soorten lopers vragen om verschillende hardloopschoenen. Onze winkels hebben een uitgebalanceerd assortiment hardloopschoenen, zodat iedereen een juiste en passende schoen kan vinden.
Het is moeilijk voor een loper om zonder advies van een specialist de juiste schoenen aan te schaffen. De specialisten van Runnersworld houden bij de aanschaf van loopschoenen rekening met: doel van de aanschaf, type van de loper, loopstijl, gewicht van de loper, breedte van de voet, afwikkeling. Waar een loper in de winkel vooral op moet letten is het comfort van de schoen en hoe de schoen voelt.

Trends
De laatste paar jaar is er een ontwikkeling gaande om naast de huidige hardloopschoen ook schoenen aan te bieden die het natuurlijke hardlopen op blote voeten (natural running) benadert. Er zijn bijvoorbeeld hardloopschoenen met een hoogteverschil tussen hiel en voorvoet van slechts 4 mm in plaats van de gebruikelijke 10-12 mm, waardoor het eerste contact met de grond meer naar de midvoet plaatsvindt en het blootsvoets lopen wordt ervaren. Ook zijn er schoenen die de fascia plantaris in de voetboog nabootsen en de energie van de voet gebruiken om je voorwaarts te stuwen.
Daarnaast zie je dat de huidige trainingschoenen steeds lichter worden door de toepassing van nieuwe technieken en materialen. Al met al, we kunnen de komende jaren nog heel wat verwachten.