Run & read

1. Run & read
2. Nieuws 
3. Advies 
4. 1. Maak van afvallen geen race
   2. Hardlopen in het voorjaar
   3. Wat is het beste tijdstip om te gaan hardlopen?
   4. Alles wat je moet weten over hardloopschoenen
   5. Afvallen en hardlopen
   6. Door weer en wind hardlopen: gewoon doen!
   7. Marathon tips!
   8. Schoenen vervangen?
   9. Vetverbranding
   10. Een goede looptechniek
   11. Pijn in de benen: wat doe je eraan?
   12. Vakantiekilootjes kwijt raken
   13. Praat jezelf moed in!
   14. Sneller worden
   15. Eet regelmatig
   16. Expert tip
   17. Met deze tips blijf je in beweging!
   18. Tijd om te drinken
   19. Goede voeding geeft je energie!
   20. Blessures
   21. Loopanalyse
   22. Trainingsschema's
   23. Duurloop tips!
5. Run & read magazine
6. Run & read women

Eet regelmatig

EXPERT TIP:  Voedingstips voor hardlopers

'Eet regelmatig om de energievoorraad en stofwisseling op peil te houden.'

De allereerste hardlooptip van onze Runnersworld Experts  is een feit. Een terugkerend item waarbij een van onze experts een uiteenlopend advies geeft over voeding, blessures, training e.d..
 
Mariska Longhorn van Runnersworld Ede , tevens voedingsdeskundige, trapt af.  Bij training is voeding een van de belangrijkste factoren waarmee we invloed kunnen uitoefenen op het prestatievermogen.

• Eet regelmatig om de energievoorraad en stofwisseling op peil te houden. Vaker kleine maaltijden is beter dan enkele grote maaltijden.
• Eet ook goed tijdens de dagen dat u niet sport. Op deze manier kunt u uw energievoorraad weer op peil brengen.
• Drink voldoende, zowel voor, tijdens als na het lopen. Als uw urine een lichte kleur heeft, dan betekent het dat u voldoende gehydrateerd bent. Zorg ervoor dat u bij langere afstanden ook een sportdrank gebruikt om zouten en mineralen aan te vullen.
• Zorg dat u gevarieerd eet en zeker voldoende koolhydraten neemt, aangezien dit een belangrijke brandstof voor het lichaam is.
• Test uit wat voor u het beste werkt. Sommige lopers kunnen kort voor een loop nog wat eten, bij anderen moet er minimaal 2 uur tussen zitten. Dit varieert per persoon en het beste is dat u voor u zelf uittest wat u het beste bevalt.

Heb jij een vraag? Klik hier en ASK THE EXPERT!